برای آغاز کاهش وزن چه غذاهایی را باید کنار گذاشت ,

سیب زمینی سرخ کرده و چیپس
به طور کلی سیب زمینی خواص بسیاری دارد، اما هنگامی که با روغن سرخ شود کالری آن به شدت افزایش می‌یابد و سبب افزایش وزن می‌شود؛ علاوه بر آن سیب زمینی سرخ کرده بیمارتان می‌کند  و نه تنها هیچ خاصیتی ندارد بلکه سبب افزایش وزن هم می‌شود.

نوشیدنی‌های قنددار
نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه، آبمیوه‌های پاکتی و شربت‌های صنعتی در دسته غذا‌های ناسالم قرار می‌گیرند؛ این نوشیدنی‌ها سبب می‌شوند تا کالری زیادی وارد بدن شود و در نتیجه هر روز با اضافه وزن مواجه خواهید شد، بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید دور نوشابه‌ها را خط بکشید.

نان سفید
در نان سفید مقدار زیادی شکر به کار رفته است و به همین دلیل کالری زیادی دارد، علاوه بر شکر آرد موجود در این نان هم به افزایش وزن کمک می‌کند اگر به دنبال رژیم لاغری و کاهش وزن هستید بهتر است از نان سفید دوری کنید و به جای آن نان جو را در رژیم خود قرار دهید.

کیک و شیرینی
کیک و شیرینی از حجم بسیار زیادی شکر تهیه شده‌اند و میزان کالری آن‌ها بسیار بالا است، پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند اگر به دنبال لاغری هستید به هیچ وجه کیک و شیرینی را در رژیم غذایی قرار ندهید.

 فست فود
فست فود و غذا‌هایی همچون پیتزا سبب می‌شوند تا چربی‌های زیادی وارد بدن شوند زیرا مواد نگهدارنده‌ و چربی موجود در سوسیس و کالباس به افزایش وزن می‌انجامد، پس نباید  از این مواد غذایی استفاده کرد.