عوارض حذف شام ,

بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد، مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی است؛ اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود.
شاید تصور کنید که بدن در طول شب، به مواد غذایی نیاز ندارد. اما بدن شما در تمام طول شبانه روز، فعال و در حال سوزاندن کالری است.

زمانی که گرسنه می خوابید، گویی ذهن شما هنوز بیدار است. همین امر نیز سبب خواهد شد که با کیفیت کافی نخوابید و بی حالی به همراه خواهد داشت. همچنین به دلیل کاهش قند خون، صبح روز بعد با ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها خصوصا شیرینی از خواب برخواهید خاست که می‌تواند منجر به پرخوری در زمان صبح شود.

پیری زودرس، بدخلق شدن، کاهش سوخت و ساز بدن و افسردگی از دیگر عوارض حذف شام خواهد بود