(2)
(0)
آش رشته و کله پاچه برای افطار نخورید.
(3).jpg)
مریم نصیری اظهار کرد: با توجه به این که در ماه رمضان سه الگوی وعدههای غذایی، تغذیهای و خواب روزهدارن تغییر میکند، این افراد باید توصیههای پزشکی و تغذیهای در این زمینه را رعایت کنند.
روزه داران باید از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی های دارای شکر زیاد در وعده افطار و سحر پرهیز کنند.
وی با اشاره به غذاهایی که خوردن آنها در ماه رمضان توصیه میشود، توضیح داد: با توجه به ملین بودن خورش آلو و خورشت سبزی، خوردن این غذاها در ماه رمضان برای پیشگیری از یبوست توصیه میشود.
سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعدههای غذایی در ماه رمضان است و به همین دلیل مصرف سالاد در وعدههای افطار و سحر توصیه میشود.
این متخصص تغذیه ابراز کرد: به روزهداران توصیه میشود در افطار غذاهایی سبک مانند نان و پنیر، شیر و خرما و سوپ سبک و پس از آن در شب نیز شام سبک مصرف کنند.
مصرف برخی از غذاها به هنگام افطار مثل آش رشته، زولبیا و بامیه و کلهوپاچه مناسب نیست و به جای آن بهتر است از شیرینیهای طبیعی مثل عسل، کشمش، مویز و خرما استفاده شود.
وی در ادامه با اشاره به راهکارهای رفع کمبود آب بدن در ماه رمضان اظهار کرد: باید تلاش شود پس از افطار به تدریج آب از دست رفته بدن در طول روز جبران شود . باید یک بخش از این آب در قالب شربتها و نوشیدنیها و بخش دیگر به صورت آب خالص جبران شود و این مصرف باید به صورت تدریجی باشد.
استفاده از غذاهای تند و پر ادویه، سرخکرده، غذاهای آماده و بستهبندی شده، فستفود، یخ، چای پر رنگ، سالاد الویه، قارچ، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، قهوه و کاکائو و انواع نوشابهها توصیه نمیشود و به جای آن بهتر است آبمیوههای طبیعی مصرف شده و خوردن میوه نیز با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود.
مسئله دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه داران اتفاق میافتد تغییر الگوی خواب است که موجب خستگی و کسالت آنان در طول روز میشود بنابراین روزهداران باید دقت کنند در طول شبانهروز خواب کافی و مناسب داشته باشند.
روزه داران باید از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی های دارای شکر زیاد در وعده افطار و سحر پرهیز کنند.
وی با اشاره به غذاهایی که خوردن آنها در ماه رمضان توصیه میشود، توضیح داد: با توجه به ملین بودن خورش آلو و خورشت سبزی، خوردن این غذاها در ماه رمضان برای پیشگیری از یبوست توصیه میشود.
سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعدههای غذایی در ماه رمضان است و به همین دلیل مصرف سالاد در وعدههای افطار و سحر توصیه میشود.
این متخصص تغذیه ابراز کرد: به روزهداران توصیه میشود در افطار غذاهایی سبک مانند نان و پنیر، شیر و خرما و سوپ سبک و پس از آن در شب نیز شام سبک مصرف کنند.
مصرف برخی از غذاها به هنگام افطار مثل آش رشته، زولبیا و بامیه و کلهوپاچه مناسب نیست و به جای آن بهتر است از شیرینیهای طبیعی مثل عسل، کشمش، مویز و خرما استفاده شود.
وی در ادامه با اشاره به راهکارهای رفع کمبود آب بدن در ماه رمضان اظهار کرد: باید تلاش شود پس از افطار به تدریج آب از دست رفته بدن در طول روز جبران شود . باید یک بخش از این آب در قالب شربتها و نوشیدنیها و بخش دیگر به صورت آب خالص جبران شود و این مصرف باید به صورت تدریجی باشد.
استفاده از غذاهای تند و پر ادویه، سرخکرده، غذاهای آماده و بستهبندی شده، فستفود، یخ، چای پر رنگ، سالاد الویه، قارچ، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، قهوه و کاکائو و انواع نوشابهها توصیه نمیشود و به جای آن بهتر است آبمیوههای طبیعی مصرف شده و خوردن میوه نیز با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود.
مسئله دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه داران اتفاق میافتد تغییر الگوی خواب است که موجب خستگی و کسالت آنان در طول روز میشود بنابراین روزهداران باید دقت کنند در طول شبانهروز خواب کافی و مناسب داشته باشند.
با بیش از 20 سال سابقه دانشگاهی و آزمایشگاهی
دفتر مرکزی
کرج - بعد از پل آزادگان - ابتدای خیابان مطهری- نبش کوچه ساوجی - ساختمان کوروش پلاک 901 - طبقه اول واحد 1- کد پستی: 3149649837
تلفن های تماس
026-32555937 - 026-32555938
09363928058 - 09123050747
09120796671 - 09380626117
asadimohammadreza@yahoo.com
kalantari.ali67@gmail.com.png)
دفتر مرکزی
کرج - بعد از پل آزادگان - ابتدای خیابان مطهری- نبش کوچه ساوجی - ساختمان کوروش پلاک 901 - طبقه اول واحد 1- کد پستی: 3149649837
تلفن های تماس
026-32555937 - 026-32555938
09363928058 - 09123050747
09120796671 - 09380626117
asadimohammadreza@yahoo.com
kalantari.ali67@gmail.com
تمامی خدمات و محصولات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.